English- Běh vás dělá šťastnější
Pokud běháte již delší dobu, jistě jste už na to sami přišli. Nezáleží na tom, jak se v daný moment cítíte, po pravidelném cvičení se prostě budete cítit lépe. Vědci z Medicine and Science in Sports and Exercise zjistili, že i pouhá třicetiminutová rychlochůze na pásu vás může dostat z každodenních depresí a zlepšit vám náladu. Studie také ukázala, že ve dnech, kdy se vám opravdu nechce a musíte se nutit cokoliv dělat, běh eliminuje pocity úzkosti a deprese.
- Běhání vás udržuje ve formě
Každý ví, že během běhání se spalují kalorie. Bonusem je, že kalorie se spalují i potom, co skončíte. Nejnovější studie říkají, že pravidelné cvičení zvyšuje schopnost spalování kalorií po ukončení vašeho sportovního výkonu. K tomu, abyste tohoto dosáhli, je třeba trénovat na 70% VO2 max. To je o něco rychlejší než vaše snadné tempo a o trochu pomalejší než maratónské tempo.
Tepovou frekvenci a zónu, ve které spalujete kalorie vám pomůže hlídat nějaký kvalitní sporttester.
- Běhání zvyšuje dlouhověkost
Je dokázáno, že zvýšení dlouhověkosti je pravděpodobné dokonce i s minimální fyzickou aktivitou, což znamená minimálně 30 minut, pětkrát týdně. Obří studie v časopise PLOS Medicine ukazuje, že když různí lidé začali cvičit, žili déle. Kuřákům aktivní životní styl přidal čtyři roky života, nekuřákům roky tři.