Jak se vrátit k tréninku po delší pauze?

Bylo by lákavé, co nejrychleji navázat na výkony, na které jste byli zvyklí před vaší ať už vynucenou nebo nevynucenou pauzou. Odpočinek a regenerace je pro trénink stejně důležitá jako samotný běh. Pokud své tělo přetížíte způsobem, že to nebude schopné vydržet, je velká pravděpodobnost nějakého zranění. Ať už je to natažené svalstvo nebo hůře – únavová zlomenina.

Klíčem k navrácení zpět do původní formy je pomalý postup tréninkem, týden po týdnu. Důležitým pravidlem je si každý týden v tréninku přidávat zhruba o 10% než týden předchozí. Dodržování tohoto pravidla zaručuje, že se tělo bude vypořádávat pouze s množstvím zátěže, které je schopné akceptovat. Tento pomalý postup tréninkem k původní formě může trvat až měsíc, ale zajisté ponese své ovoce. Vydržte!

A pořiďte si k tomu pomocníka ve formě chytrých hodinek, které budou hlídat vaše výkony :)

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *